sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

SEGREDO PELE PERFEITA 1: Alimentação





Quando a pele e cabelo se mostram incontroláveis estão a avisar-nos que algo está errado no nosso estilo de vida.Se o nosso estilo de vida nos dá saúde a pele mostra-se fantástica assim como o cabelo, se pelo contrário temos hábitos pouco saudáveis a pele envelhece mais rápido e podem surgir problemas como: acne, manchas, celulite,envelhecimento precoce, ...
É verdade que algumas pessoas são favorecidas do ponto de vista genético, mas todas podemos melhorar bastante a qualidade da nossa pele e cabelo, em qualquer idade e sem gastar muito dinheiro.
A alimentação é o principal factor que afecta a beleza da pele.
Dieta em que passas fome não é bom, nem para a saúde nem para a beleza. Quando faltam nutrientes na alimentação a pele do rosto e corpo fica flácida e sem vida e assim que acabar a dieta vai voltar a engordar.
Engordar depois emagrecer, engordar depois emagrecer é o plano perfeito para envelhecer mais rápido e ficar com celulite.  
O ideal é uma alimentação saudável todo o ano com uma asneirazita de vez em quando( o Natal foi para a desgraça, mas ano novo vida nova, toca a reverter os estragos).

- Evita alimentos açucarados. Substitui-os por algo saudável como um punhado de frutos secos ou uma peça de fruta fresca.

- Reduz progressivamente o sal. Usa plantas aromáticas e especiarias. Salgadinhos nem pensar.


- Não comas pão branco, prefere o integral.


- Troca o leite gordo pelo magro e se conseguires pelo de soja enriquecido com cálcio.


- Poupa na manteiga


- Não comas fritos. Prefere cozidos e grelhados. De inicio pode custar, mas depois habituas-te e a pele agradece.


- Prefere carnes magras e peixe


- Opta por cereais integrais, arroz integral e massa integral


- Não te esqueças dos vegetais e leguminosas. Come bastantes vegetais. A pele adora.


- Se tiveres de adoçar alguma coisa adoça com mel.


- Prefere chá verde ao café, pois este tem propriedades anti-envelhecimento.


Ao fim de alguns meses sem comer porcarias vais começar a ver diferenças na tua pele e principalmente no teu nível de energia e saúde.
É possível que começes a apreciar o sabor dos alimentos saudáveis.


Dicas de sobremesas saudáveis:
. batata doce assada com uma colher de mel
. juntar amoras e banana num iogurte natural
. abacate com mel e limão
. salada de fruta


Pode ser útil tomar um bom antioxidante( existem alguns específicos para a pele e cabelo). Aconselha-te com o teu farmacêutico sobre o mais indicado para ti.


Nota: Se precisas emagrecer atenção ás quantidades. Em relação ao mel usa mas não abuses. Podes ainda recorrer a um nutricionista e obter um programa especial para ti



Mudar um programa de alimentação pode ser difícil. Se não consegues mudar tudo de uma vez, vai mudando progressivamente, não tenhas pressa.


" Aquele que moveu a montanha começou por remover as pequenas pedras" Friedrich Nietzsche

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