Videos de exercicios que estou a adorar seguir

São uma série de 8 videos...podem ver os restantes no youtube

Para quem não pode frequentar o ginásio são uma boa opção para ficar em forma até ao Verão

ALGUNS MOTIVOS PARA TE INSCREVERES NO BOOTCAMP

foto de Caio Mello

Bootcamp é um treino de fitness baseado no conceito militar

1- Em cada aula de uma hora dá para gastar até 600 calorias
2- Aumenta o nível de condição física
3- Ganho de força e definição muscular
4- Redução do stress do dia a dia
5- Melhora a concentração e a atenção
6- Melhora a energia e a resistência
7- Perder peso
8- Melhora os níveis de confiança
                                               e 
                                                           é  divertido

 

AULA DE YOGA com Jillian Michaels: Yoga Meltdown Level 1

30 minutos de yoga com Jillian Michaels

Adorava treinar com a Jillian, treinadora do biggest loser. Não que precise emagrecer neste momento, mas gosto de fazer exercício para manter o corpo tonificado e a celulite afastada e ela é uma pessoa que me inspira. Acho-a uma pessoa fantástica, tem ajudado imensas pessoas a melhorar a saúde e condição física e tenho muita curiosidade de a conhecer. 

E vocês? Gostariam de treinar com a Jillian?

3 minutos e trinta e cinco segundos de uma dança que adoro treinar....

2 minutos e 30 segundos de um dos videos que estou seguindo...

Sozinha ou acompanhada divirto-me sempre com estes exercícios. No final o bumbum parece que vai explodir.
Este DVD comprei no site totalfitnessdvds.com por 13€, mas neste momento está esgotado. Pode ser encontrado no amazon.com

SEGREDO PELE PERFEITA 2# Exercício Físico Regular

Em que medida é que o exercício físico benefícia a pele?


Bem, o exercício melhora a circulação linfática e sanguinea.

Tendo em conta que a má circulação priva a pele de nutrientes e de oxigénio na sua camada exterior, dá para entender os seus beneficios na pele, pois uma pele com falta de nutrientes e de oxigénio fica com mau aspecto, envelhece mais rápido e é mais frágil.

Para compensar essa carência, pode até haver dilatação dos vasos sanguineos, provocando o aparecimento de rosacea.

O exercicio previne também a celulite e ajuda a eliminá-la, para além de ser essencial para manter o peso ideal.

O suor sendo antibacteriano ajuda em problemas como o acne e a rosacea.

Isto para além dos benefícios na saúde.

Sendo assim o exercício fisíco regular é fundamental para atrasar o envelhecimento e melhorar as condições da pele e da saúde no geral.

Devemos fazer exercícios para melhorar a força, resistência e a flexibilidade.

O ideal é entrar no ginásio e ser seguida por profissionais. Além disso no ginásio pode fazer novos amigos fazendo com que a experiência seja mais divertida.

Mas para muitas mulheres isso não é possível, quer por falta de dinheiro quer por falta de tempo.

Se esse é o teu caso, é importante que não deixes de fazer exercício regularmente, pois existem formas económicas de estarmos em forma, como:

- subir escadas

- correr

- nadar

- andar de bicicleta

- exercícios como podes ver nos videos abaixo

Se tens alguma lesão ou problema de saúde deves consultar primeiro o teu médico, quer vás para um ginásio quer faças sozinha.

Antes de qualquer exercício deve-se fazer aquecimento, com alongamentos suaves.

Tens de estar concentrada para não te lesionáres.

No youtube tem algumas sugestões que podemos seguir.

Exercícios para celulite com tânia oliveira