quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

RECEITA SAUDÁVEL 1# Pequeno almoço antioxidante

Sendo o pequeno almoço a primeira refeição do dia, é importante que seja rico em fibras, ómega 3 e antioxidantes.
(1 pessoa)
- meia chávena de aveia integral
- uma chávena de água
- 4 ou 5 nozes
- leite magro ou leite de soja
- mirtilos e framboesas
- 1 colher de chá de sementes de linhaça moidas
Cozer a aveia na água. Tirar do lume. Juntar leite frio e os restantes ingredientes. Se necessário adoce com uma colher de chá de mel. Pode substituir a fruta por outra a gosto.

Sem comentários:

Enviar um comentário