segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

SPA EM CASA 2# Esfoliantes Caseiros


A esfoliação elimina as celulas mortas da pele favorecendo a renovação celular e ainda previne o aparecimento de pêlos encravados.
Deve ser feita 1 ou 2 vezes por semana com a pele limpa e tonificada e sempre em movimentos circulares suaves, para uma pele saudável tanto do rosto como do corpo.
Existem no mercado uma vasta gama de produtos para este fim, mas na realidade não é necessário gastar muito dinheiro.
Os esfoliantes caseiros são tão eficazes como os de compra.
No entanto, não são aconselhados nos casos graves de acne e pele inflamada que no caso devem ser acompanhados pela dermatologista ou esteticista, para não deixar marcas.



Esfoliante facial pele normal ou sensível
- 1 colheres de sopa de aveia em flocos finos
- água morna q.b
Juntar um pouco de água morna aos flocos de aveia até formar uma pasta. Massajar a pele suavemente e retirar com água. Aplicar o seu hidratante.


Esfoliante facial pele seca
- 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
- 1 colher de chá de calêndula seca
- 1/2 colher de chá de óleo de amendoas doces
- água morna
Triturar a aveia e a calêndula. Misturar. Juntar o óleo de amendoas doces e a água morna até formar uma pasta. Massajar a pele suavemente e retirar com água. Aplicar um hidratante.


Esfoliante facial pele oleosa
- 1 colher de sopa de aveia 
- 1 colher de chá de amêndoas
- 1 colher de chá de hortelã-pimenta seca
- 1 colher de chá de yogurte
- água morna
Triturar a aveia,as amêndoas e a hortelã-pimenta. Misturar e juntar o yogurte e a água até formar uma pasta.
Massajar suavemente na pele e retirar com água. Aplicar o seu hidratante.


Esfoliante corporal
- sal grosso
- óleo de amêndoas doces ou jojoba
Juntar um pouco de sal grosso a um pouco de óleo e misturar. Massajar a pele seca, em movimentos circulares. Retirar com água morna.
Atenção: colocar tapete na banheira para não escorregar


Esfoliante corporal pele seca e sensível
- abacate maduro esmagado
- amêndoas finamente picadas
Juntar as amêndoas picadas ao abacate maduro e misturar. Massajar a pele suavemente e retirar com água.
Atenção: colocar tapete na banheira para não escorregar

quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

RECEITA SAUDÁVEL 1# Pequeno almoço antioxidante

Sendo o pequeno almoço a primeira refeição do dia, é importante que seja rico em fibras, ómega 3 e antioxidantes.
(1 pessoa)
- meia chávena de aveia integral
- uma chávena de água
- 4 ou 5 nozes
- leite magro ou leite de soja
- mirtilos e framboesas
- 1 colher de chá de sementes de linhaça moidas
Cozer a aveia na água. Tirar do lume. Juntar leite frio e os restantes ingredientes. Se necessário adoce com uma colher de chá de mel. Pode substituir a fruta por outra a gosto.

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

DICA 4# Óleo Anti-celulite

- 30 ml de óleo de grainha de uva ou de jojoba
- 4 gotas de óleo essencial de limão
- 4 gotas de óleo essencial  de cipreste
- 2 gotas de óleo essencial de alecrim
Misturar os óleos muito bem num frasco de preferência escuro.
Massajar as zonas a tratar com este óleo adelgaçante e refirmante, duas vezes por dia.
Atenção:  Não usar se estiver grávida ou a amamentar
                 Não usar antes da exposição solar( pode manchar a pele ).
                 

segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

PLANTAS QUE PROMETEM ACABAR COM A CELULITE



Ao conhecimento das plantas e respectivas aplicações terapêuticas, damos o nome de Fitoterapia.
A medicina pelas plantas é usada com entusiasmo por todo o mundo, para ajudar a resolver os problemas quotidianos, inclusive problemas da pele como a celulite, problema que afecta a maioria das mulheres.

Essas são algumas das plantas mais eficazes no seu tratamento.


Chá dente-de-leão:
- Contem sais minerais e vitaminas.
- Activa a fase II da desintoxicação do figado


Centella asiatica(gotu kola):
 - Combate a celulite e ajuda nos casos  de insuficiência venosa dos membros inferiores.
 - Tem uma acção benéfica no metabolismo do tecido conjuntivo.


Castanha da India:
- Promove a drenagem linfática,
- Tem uma acção anti-flamatoria e melhora a permeabilidade vascular


Cavalinha:
- É rica em silício e favorece a formação e a protecção de fibras de colagenio e dos vasos.


Chá verde:
- Tem uma acção drenante, antioxidante e vasoprotectora.


Ananás em cápsulas:
- Tem uma acção anti-inflamatória e favorece a absorção dos edemas localizados que acompanham frequentemente os depósitos de gordura.




Eu sou fã do chá verde. Tomo frequentemente, pelos seus benefícios na pele e na saúde( não deve ser tomado há noite pois causa insónia).
A centella asiatica tem sido a minha escolha no combate á celulite e tem resultado muito bem.
Antes de qualquer tratamento anti-celulite deve-se desintoxicar e o chá dente-de-leão é muito bom para esse efeito.



ATENÇÃO: Não tomes plantas se estiveres grávida, a amamentar ou a tomar medicamentos, pode ser muito perigoso.
         É aconselhável pedir conselho na ervanária sobre qual o melhor tratamento e a duração, consoante o tipo e grau de celulite.



Os efeitos destas plantas não são imediatos. O seu efeito é visível consoante o grau de celulite. O grau 1 é eliminado muito mais rápido que o grau 3.
É preciso persistência. 
Para que o seu efeito seja máximo é necessário fazer exercísio físico , ter uma alimentação saudável e manter a pele cuidada e hidratada de preferência com óleos naturais e uma boa massagem.

Depois de eliminá-la temos que prevenir o seu reaparecimento.
        



quinta-feira, 19 de janeiro de 2012

DICA 3#: Óleo hidratante para pele seca

- 30 ml de óleo de jojoba
- 5 gotas de óleo essencial de camomila
- 3 gotas de óleo essencial de neroli
Misturar bem os ingredientes num frasco de vidro de preferência escuro.
Limpar a pele e aplicar algumas gotas do óleo preparado. Massajar muito suavemente.

Atenção: Não usar se estiver grávida ou a amamentar. Alguns óleos essenciais não devem ser usados durante a gravidez.

MOMENTO ZEN 2#


"Só existem dois dias no ano que nada pode ser feito. Um se chama ontem e o outro se chama amanhã, portanto hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer e principalmente viver".
Dalai Lama

segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

SPA EM CASA 1# : Máscaras faciais Caseiras





As máscaras caseiras feitas em casa são ideais para quem prefere cuidar da pele de um jeito natural e mais barato.
Os ingredientes naturais oferecem doses generosas de nutrientes, de acção imediata, tendo efeitos visíveis logo após a aplicação.
É importante escolher ingredientes de qualidade e frescos.
Antes de aplicar a máscara deve-se limpar a pele.
Depois de agir o tempo recomendado, remove-se com água morna ou toalha húmida e morna. Depois aplica-se o hidratante habitual.
Esta deve ser aplicada com um pincel bem macio e podem ser aplicadas uma vez por semana.
Nota: deve evitar o contorno dos olhos 




Máscara facial pele Sensível
- 2 colheres de chá de aveia moida em farinha fina
- 2 colheres de chá de iogurte natural gordo
- 1/2 colher de chá de mel
- 1 gota de óleo essencial de camomila


Juntar todos os ingredientes  e misturar bem.
Aplicar a mascara durante 15 minutos e remover com a toalha morna e húmida




Máscara pele oleosa
- 2 colheres de chá de iogurte natural magro
- 1 colher de sopa de pepino bem picada
- 2 colheres de chá de argila verde
- 2 gotas de óleo essencial de alfazema
- 1 gota de óleo essencial de zimbro


Juntar todos os ingredientes e misturar muito bem até obter uma pasta.
Aplicar a máscara e deixar actuar 15 minutos. Remover com uma toalha morna e húmida.




Máscara pele seca
- 1/4 de um abacate maduro
- 1 colher de chá de iogurte natural gordo


Esmagar o abacate e misturar com o iogurte até formar uma pasta.
Aplicar durante 15 minutos e remover com toalha húmida e morna.




Máscara peles danificadas( não usar em peles oleosas)
- 1 colher de chocolate amargo
- 1 colher de sopa de argila rosa


Derreter o chocolate em banho maria.
Juntar a argila e misturar bem,tendo atenção á temperatura não vá queimar o rosto.
Espalhar no rosto evitando olhos e lábios
Deixar no rosto 10 a 15 minutos e remover com água morna.


Máscara rejuvenescedora com argila escura

terça-feira, 10 de janeiro de 2012

DICA 2#: Cabelo hidratado

O azeite é um dos melhores hidratantes naturais para o cabelo.
Massaja um pouco de azeite( uma ou duas colheres de sobremesa), no comprimento e pontas do cabelo evitando a raiz do cabelo.
Deixa actuar cerca de 20 minutos a 1 hora. Se estiver muito seco e desidratado pode até ficar a noite.
Depois lava com o teu champô e condicionador habitual e seca como normalmente fazes( evita usar o ferro).
O resultado é um cabelo brilhante e sedoso.
Eu geralmente faço este processo uma vez por mês. Em Setembro depois do tempo de praia faço 1 vez por semana para recuperar o cabelo dos abusos do Verão.

MOMENTO ZEN 1#


NUNCA É SUFICIENTE

Um homem encontrou pelo caminho um velho amigo.
Este detinha um poder sobrenatural que lhe permitia fazer milagres.
Como o homem se queixava das dificuldades da vida, o amigo tocou com o dedo um ladrilho que imediatamente se transformou em ouro. Ofereceu-o ao homem que por sua vez se lamentou de que era muito pouco.
O amigo tocou com o dedo num leão de pedra que se converteu em ouro maciço e juntou-o ao ladrilho de ouro.
O homem insistiu em que as duas ofertas eram pouca coisa.
- Então, o que queres mais?
- O teu dedo! - respondeu o homem insaciável.

"Feng Meng-Lung"




sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

SEGREDO PELE PERFEITA 1: Alimentação





Quando a pele e cabelo se mostram incontroláveis estão a avisar-nos que algo está errado no nosso estilo de vida.Se o nosso estilo de vida nos dá saúde a pele mostra-se fantástica assim como o cabelo, se pelo contrário temos hábitos pouco saudáveis a pele envelhece mais rápido e podem surgir problemas como: acne, manchas, celulite,envelhecimento precoce, ...
É verdade que algumas pessoas são favorecidas do ponto de vista genético, mas todas podemos melhorar bastante a qualidade da nossa pele e cabelo, em qualquer idade e sem gastar muito dinheiro.
A alimentação é o principal factor que afecta a beleza da pele.
Dieta em que passas fome não é bom, nem para a saúde nem para a beleza. Quando faltam nutrientes na alimentação a pele do rosto e corpo fica flácida e sem vida e assim que acabar a dieta vai voltar a engordar.
Engordar depois emagrecer, engordar depois emagrecer é o plano perfeito para envelhecer mais rápido e ficar com celulite.  
O ideal é uma alimentação saudável todo o ano com uma asneirazita de vez em quando( o Natal foi para a desgraça, mas ano novo vida nova, toca a reverter os estragos).

- Evita alimentos açucarados. Substitui-os por algo saudável como um punhado de frutos secos ou uma peça de fruta fresca.

- Reduz progressivamente o sal. Usa plantas aromáticas e especiarias. Salgadinhos nem pensar.


- Não comas pão branco, prefere o integral.


- Troca o leite gordo pelo magro e se conseguires pelo de soja enriquecido com cálcio.


- Poupa na manteiga


- Não comas fritos. Prefere cozidos e grelhados. De inicio pode custar, mas depois habituas-te e a pele agradece.


- Prefere carnes magras e peixe


- Opta por cereais integrais, arroz integral e massa integral


- Não te esqueças dos vegetais e leguminosas. Come bastantes vegetais. A pele adora.


- Se tiveres de adoçar alguma coisa adoça com mel.


- Prefere chá verde ao café, pois este tem propriedades anti-envelhecimento.


Ao fim de alguns meses sem comer porcarias vais começar a ver diferenças na tua pele e principalmente no teu nível de energia e saúde.
É possível que começes a apreciar o sabor dos alimentos saudáveis.


Dicas de sobremesas saudáveis:
. batata doce assada com uma colher de mel
. juntar amoras e banana num iogurte natural
. abacate com mel e limão
. salada de fruta


Pode ser útil tomar um bom antioxidante( existem alguns específicos para a pele e cabelo). Aconselha-te com o teu farmacêutico sobre o mais indicado para ti.


Nota: Se precisas emagrecer atenção ás quantidades. Em relação ao mel usa mas não abuses. Podes ainda recorrer a um nutricionista e obter um programa especial para ti



Mudar um programa de alimentação pode ser difícil. Se não consegues mudar tudo de uma vez, vai mudando progressivamente, não tenhas pressa.


" Aquele que moveu a montanha começou por remover as pequenas pedras" Friedrich Nietzsche

segunda-feira, 2 de janeiro de 2012

Vapor de Beleza

As saunas faciais limpam em profundidade e dão á  pele um brilho saudável.
O vapor abre os poros, remove impurezas e hidrata a pele.


Sauna facial para pele normal:
- 2 l de água
- 2 colheres de sopa de alfazema seca
- 2 colheres de sopa de camomila seca
- 2 colheres de sopa de calêndula seca

Ferve a água com as ervas numa panela com tampa. Retira do lume e deixa em infusão 5 minutos. Coloca a panela em cima  da mesa, destapa e inclina-te sobre a panela e cobre a cabeça e a panela com uma toalha. Tem cuidado para não te queimares. Aguarda cerca de 10 minutos e lava o rosto com água morna. A seguir podes fazer uma máscara ou simplesmente aplicar o teu creme hidratante. 


Sauna facial para pele seca:
- 2 l de água
- 4c de sopa de camomila seca
- 4c de sopa de petalas de rosa seca
- 1c de chá de óleo de amendoas doces

Ferve a água com as ervas numa panela com tampa. Retira do lume e deixa em infusão 5 minutos. Adiciona o óleo de amendoas doces e coloca a panela em cima  da mesa. Inclina-te sobre a panela e cobre a cabeça e a panela com uma toalha. Tem cuidado para não te queimares. Aguarda cerca de 10 minutos e lava o rosto com água morna. A seguir podes fazer uma máscara ou simplesmente aplicar o teu creme hidratante.


Sauna facial para pele oleosa:
- 2 l de água
- salsa fresca
- hortelã fresca picada
- limão ás rodelas

Ferve a água com a salsa, hortelã e o limão. Retira do calor. Deixa em infusão 5 minutos.Coloca a panela em cima  da mesa, destapa e inclina-te sobre a panela e cobre a cabeça e a panela com uma toalha. Tem cuidado para não te queimares. Aguarda cerca de 10 minutos e lava o rosto com água morna. A seguir podes fazer uma máscara ou simplesmente aplicar o teu creme hidratante.



DICA 1#: Pele Luminosa pela manhã

De manhã ao acordar, mergulhe uma toalha numa bacia com água morna misturada com algumas gotas de óleo essencial de alfazema.
Torça-a e encoste-a no rosto alguns segundos. Repita algumas vezes.
Seque e use o seu hidratante habitual.
Pode ser feito em todo o tipo de peles, mesmo as sensíveis.

ARGILA E AROMATERAPIA NA ESTÉTICA FACIAL E CORPORAL



As argilas são uma excelente opção para tratamentos faciais e corporais.
Eu pessoalmente adoro. A pele fica limpa, suave, rejuvenescida.
Apresentam diferentes cores e isto deve-se à variação dos seus compostos minerais: branca, preta, rosa, vermelha, verde e cinza.
Nota: se estiver grávida ou a amamentar não deve usar estes tratamentos


ARGILA BRANCA
Possui um PH próximo da pele


Propriedades:
- remineralizante
- ajuda a clarear manchas
- cicatrizante
- aumenta a tonicidade dos tecidos
- promove uma exfoliação suave

Tipo de Pele: Sensíveis e Secas
                       Pode ser usada nas peles oleosas diariamente




ARGILA ROSA
A minha preferida.


Propriedades:
- suavizantes
- aumenta a circulação sanguinia
- cicatrizantes
- absorve toxinas
- hidrata a pele
- eliminação de gorduras localizadas e celulite
- combate flacidez rosto e corpo


Tipo de pele:
- Desidratada e delicada
- rosacea
- cansadas
- maduras




ARGILA VERDE

Propriedades:
- absorve toxinas
- cicatrizante e anti-séptica
- combate edemas


Tipo de Pele:
Acneica e oleosa




ARGILA VERMELHA


Propriedades:
- suavizante
- peeling suave
- aumenta elasticidade e microcirculação
- intensifica a renovação celular
- efeito tensor dos tecidos flácidos
- elimina stress
- Promove queima de gorduras localizadas


Tipo de Pele:
Envelhecida, sensível e com couperose




ARGILA CINZA


Propriedades:
- excelente acção exfoliante
- hidratante
- absorve toxinas
- aumenta a firmeza da pele
- rejuvenescimento da pele
- remineralizante


Tipos de Pele:
Oleosas, manchadas, desvitalizadas e envelhecidas




ARGILA PRETA


Propriedades:
- anti-inflamatória
- relaxante
- anti-séptica
- redutora
- absorvente
- acelera a renovação e estimula as fibras de colagénio
- rejuvenesce rosto e corpo


Todos os tipos de pele.




Para potenciar os efeitos terapêuticos das argilas podemos adicionar óleos essenciais e óleos base.


Abaixo ficam algumas receitas de mascaras faciais


Máscara facial anti-rugas( peles  secas, sensiveis e ou maduras com rugas):


- 1 colher de sopa de óleo de jojoba
- 1 gota de óleo essencial de rosa damascena
- 1 colher de sobremesa de argila rosa


Dilui o óleo essencial de rosa no óleo de jojoba, depois junta a argila e mistura. Aplica na pele limpa e aguarda de 10 a 20 minutos consoante a sensíbilidade da tua pele. Passado o tempo de pose remove muito bem com água ou toalha morna e húmida( se desejares poderás passar um pouco de leite de limpeza antes do passo seguinte). Seca a pele e usa o teu hidratante normal.


Máscara facial Peles Oleosas 


- 1 colher de sopa de óleo de jojoba
- 2 gotas de óleo essencial de cipreste
- 1 colher se sobremesa de argila verde


Mistura os óleos. Acrescenta a argila. Aplica na pele e relaxa durante 15 minutos. Remove a máscara com água abundante ou com uma toalha morna e húmida. A seguir usa o teu creme hidratante


Para quem não tem tempo e quer experimentar os benefícios da argila e óleos essenciais existem no mercado algumas máscaras já preparadas, como por exemplo: a máscara purificante da Caudalie que é fantástica para pele normal, mista e oleosa.É á base de argila e óleos esssenciais de cipreste, salva, alfazema, camomila...
Esta máscara limpa em profundidade, fecha os poros e tem uma tolerância óptima mesmo em pele sensível.