Bem, o exercício melhora a circulação linfática e sanguinea.
Tendo em conta que a má circulação priva a pele de nutrientes e de oxigénio na sua camada exterior, dá para entender os seus beneficios na pele, pois uma pele com falta de nutrientes e de oxigénio fica com mau aspecto, envelhece mais rápido e é mais frágil.
Para compensar essa carência, pode até haver dilatação dos vasos sanguineos, provocando o aparecimento de rosacea.
O exercicio previne também a celulite e ajuda a eliminá-la, para além de ser essencial para manter o peso ideal.
O suor sendo antibacteriano ajuda em problemas como o acne e a rosacea.
Isto para além dos benefícios na saúde.
Sendo assim o exercício fisíco regular é fundamental para atrasar o envelhecimento e melhorar as condições da pele e da saúde no geral.
Devemos fazer exercícios para melhorar a força, resistência e a flexibilidade.
O ideal é entrar no ginásio e ser seguida por profissionais. Além disso no ginásio pode fazer novos amigos fazendo com que a experiência seja mais divertida.
Mas para muitas mulheres isso não é possível, quer por falta de dinheiro quer por falta de tempo.
Se esse é o teu caso, é importante que não deixes de fazer exercício regularmente, pois existem formas económicas de estarmos em forma, como:
- subir escadas
- correr
- nadar
- andar de bicicleta
- exercícios como podes ver nos videos abaixo
Se tens alguma lesão ou problema de saúde deves consultar primeiro o teu médico, quer vás para um ginásio quer faças sozinha.
Antes de qualquer exercício deve-se fazer aquecimento, com alongamentos suaves.
Tens de estar concentrada para não te lesionáres.
No youtube tem algumas sugestões que podemos seguir.
Exercícios para celulite com tânia oliveira
Eu faço esses exercicios do youtube. Não sei se funciona, mas faz-se . Mas agora ando um bocado calona :/
ResponderEliminarOs efeitos do exercício físico não são imediatos.
EliminarVão sendo visíveis ao longo do tempo, quando são regulares.
Para além dos videos é importante correr e/ou andar de bicicleta, tendo em conta que os musculos precisam de 48 horas para descansar.
O nível de esforço depende daquilo que queremos, sem esquecer que o exercício a mais também pode ser prejudicial.
O ideal é nos divertirmos com isso, se não gostamos de uma modalidade escolhemos outra. Eu adoro step e aprender várias danças. Detesto correr.
Uma alimentação equilibrada é fundamental para resultar.